Статьи


Чем заняться лыжнику унылой осенью?
Глубокая осень, конец октября, ноябрь, снега нет, темно утром и вечером, зябко и сыро, немножко накрывает депрессуха... где же найти мотивацию для тренировок, и чем же занять себя лыжнику в это время?...


Лыжный сезон завершился. Что дальше?
Несмотря на все еще холодную погоду, и даже периодически падающий снег, даже самые упорные лыжники согласятся: лыжный сезон закончился.

Итак, что же делать в это время. Ниже рекомендации, проверенные...



Роль разминки в тренировке и методы ее проведения


Силовая работа для лыжников
Так ли необходимо заниматься лыжнику силовой работой? Наверняка, у очень многих любителей часто возникает такой вопрос.


Теория тренировки на выносливость - норвежский стиль
Здесь я постараюсь абстрагироваться от теоретического жаргона и представить "Унифицированную полевую теорию" подготовки лыжника-гонщика с точки зрения развития выносливости. Унифицированную,...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Физиология лыжных гонок
Мой подход к изучению и практике в новом виде спорта заключается в том, чтобы сначала прочитать как можно больше о специфических требованиях и физиологии этого вида. Основы любого вида спорта на вынос...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Максимальное потребление кислорода - МПК
Поговорите с людьми, тренирующимися на выносливость, кто "в курсе", и разговор в конце концов сведется к вопросу: "Каков ваш МПК?" Высокий МПК действительно одна из отличительных х...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Связь УМ - ТЕЛО и адаптация к тренировке
Поскольку многие практикующие физиологи фокусируют внимание на тренировке мышц и систем организма, мы начинаем воспринимать мозг как таинственный черный ящик, но времена меняются. Я признаю, что я дол...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Проблемы пола в соревнованиях и тренировке на выносливость
Эта статья очень запоздала, и я извиняюсь перед теми, кто интересовался этой темой. Поднимать вопрос о половых различиях в физическом отношении может означать сексизм, но это не только мое намерение. ...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


К пониманию интервальной тренировки
Сейчас мы подходим к фундаментальному вопросу, который интересовал меня много лет. Что "лучше" - интервальная тренировка или равномерная? Очевидно, вопрос поставлен упрощенно, но я постараюс...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Принципы тренировки - исправлено и дополнено
Думаю, что если вы когда-нибудь занимались спортом, то уже много знаете о "принципах тренировки". Но все-таки, я хотел бы еще раз обсудить эту тему в качестве предисловия к последующим стать...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Изменения, происходящие в скелетных мышцах в результате тренировки
Способность к адаптации - это важнейшая характеристика скелетных мышц (и организма в целом). Природа такой адаптации может быть охарактеризована следующим образом: клетки изменяются таким обра...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Эффективность и работа на выносливость
Итак, если прочли две предыдущие статьи, составляющие "Систему", то знаете, что высокий уровень результатов в соревнованиях на выносливость зависит от: 1) высокого максимального потребле...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Типы волокон скелетных мышц
Вы когда-нибудь обращали внимание, что, например, у индейки часть мяса темная, а часть светлая? Впрочем, это не ново. Ученый по имени Ранвье еще в 1873 году сообщил о различиях в окраске мышц у разных...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Нагрузка и частота сердечных сокращений
Если вы следуете рекомендациям этого сайта, то, скорее всего, уже используете ЧСС для контроля интенсивности нагрузки. Повторим основные положения: 1) с помощью ЧСС можно контролировать интенсивно...
Автор:  Стивен Сейлер
Источник:  www.ellera.newmail.ru


Статьи 1 - 15 из 22
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец Все