Нужны ли спортсмену-любителю цели в тренировках?


 
Многие любители спорта считают, что цели в спорте – это прерогатива исключительно профессионалов. Это у них там соревнования, медальные планы, Олимпиады, карьера, слава и престиж. А удел любителя, особенно начинающего спортсмена – это так, побегать или покататься на лыжах в свое удовольствие. В лучшем случае – похудеть к пляжному сезону или научиться более-менее сносно передвигаться на лыжах или лыжероллерах. Настолько ли это важно для любителя иметь цели в спорте?
Давайте разбираться.

Что нам дает постановка цели.

Помните, как в сказке про Алису и Чеширского кота? Если все равно куда попасть, то все равно куда идти – куда-нибудь ты обязательно попадешь. Да, спортсмен-любитель наверно не будет ставить каких-то амбициозных спортивных целей, и посвящать этому всю жизнь. И наверно все было бы хорошо, если бы через какое-то время у спортсменов-любителей не наступало разочарование, не пропадала мотивация к тренировкам. Одна из причин того, что люди перестают заниматься – это отсутствие цели в занятиях. Когда человек только начинает заниматься, у него всегда есть мотив, то, что им движет. Но этот мотив часто не осознается, не проговаривается с тренером и не переводится в цель. Как следствие – тренировки могут быть направлены совсем на другое, и человек через какое-то время, не получая удовлетворения, начинает терять интерес к занятиям. Поэтому мой вам совет: подумайте, проясните для себя, что вы хотите получать от тренировок? Повысить спортивную форму, освоить технику, укрепить здоровье, поучаствовать в конкретных соревнованиях – ответы могут быть самые разные! Даже получение удовольствия от занятия спортом – это тоже может быть целью! Главное, чтобы это был именно ваш ответ, тот, который будет вас вдохновлять. И обязательно обсудите это с тренером. От того, какую цель вы выберете, будет зависеть построение плана тренировок, использование тех или иных методик и средств тренировки. Ведь у человека, который готовится к соревнованиям, и у человека, который осваивает технику, будут совершенно разные задания во время тренировки.

Уже много лет в бизнесе учат ставить цели по системе SMART (конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная во времени). Все это вполне подходит и нам. Например: я хочу отработать одновременный одношажный коньковый ход; в результате увеличится длина проката на лыже и скорость прохождения отрезка на 10 с.; функционально я готов, на лыжах катаюсь регулярно 3 раза в неделю, но надо еще поработать над техникой; у меня есть твердое намерение сделать это, соответствующий инвентарь, время и место для занятий; на это мне понадобится 2 месяца или 10 занятий по 1 часу с тренером.

Правильная постановка цели в занятиях спортом помогает контролировать результаты и вносить корректировки в тренировочный план. А рост результатов будет уже вдохновлять на дальнейшую работу, создавать мотивацию в те моменты, когда будет трудно или захочется пропустить тренировку. Ну, и если вы идете именно к своей цели, то радость победы будет обязательно. Важно еще помнить, что цели могут быть краткосрочным (на несколько месяцев, на сезон) и долгосрочным (на несколько лет или даже на всю жизнь). Я вам рекомендую подумать еще и о долгосрочных целях. Пусть они будут меняться с течением жизни, но в этом случае спорт точно станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Автор - Игорь Педос


Возврат к списку